top of page

Geen tijd? Van werkdruk naar werkgeluk met 20 tips die maar 5 minuten kosten

Bijgewerkt op: 3 dec. 2023

“Te druk, geen tijd, te veel te doen, niet nu”, het zijn de antwoorden die ik krijg van veel leidinggevenden als ik ze vraag even stil te staan bij het werkgeluk van hun team en van zichzelf.

Heb jij ook geen tijd om stil te staan bij jouw werkgeluk? In dit blog 20 tips die maar 5 minuten kosten om van werkdruk naar werkgeluk te komen.


heb jij geen tijd, kijk dan naar deze 20 snelle tips om van werkdruk naar werkgeluk te komen. werkgelukmenu.nl

Drukke teamleiders

“En hoe is het dan met jou?”, vraag ik een teamleider na een driegesprek met een re-integrerende medewerker. “Goed, hoor”, verzucht ze terwijl de tranen nog net niet in haar ogen springen. Ik kijk haar aan zonder iets te zeggen. Tijdens het gesprek keek ze elke 5 minuten op haar horloge en luisterde amper naar wat de medewerker haar vertelde.

“Ik moet naar mijn volgende afspraak, ik heb nu geen tijd om verder te praten.”

En weg is ze. Het is jammer, zowel voor haar als voor de medewerker.


Een belangrijke rol van werkdruk naar werkgeluk

Afgelopen week las ik nog een keer de column van Ben Tichelaar over het belang van teamleiders. Dat zij het grote verschil maken in het functioneren van medewerkers. Dat is ook te vertalen naar succesvolle re-integraties. Re-integraties waarbij de teamleider de medewerker steunt, hem of haar uit de wind houdt, investeert in een goede relatie en waardering toont voor een goede inzet, die re-integraties lopen voorspoediger en helpen de medewerker sneller aan het werk op een gezonde manier. (lees ook mijn blog over ziekteverzuim). In bovenstaand voorbeeld zie je dit ook terug, de re-integratie is een moeizaam proces bij deze medewerker. Hoe komt de medewerker van werkdruk naar werkgeluk, als de teamleider het zelf niet lukt?


Geen tijd over voor werkgeluk

Te druk, geen tijd, te veel te doen, niet nu, het zijn de antwoorden die ik krijg van veel leidinggevenden als ik ze vraag even stil te staan bij het werkgeluk van hun team en van zichzelf.

Teamleiders staan ook onder druk schrijft Ben Tichelaar in zijn column:

“We vinden betrokkenheid, vitaliteit en werkgeluk belangrijk. Maar in de praktijk worden teamleiders, zowel door de omstandigheden als door hun managers, vooral gestuurd op productie. Eerst moet het werk af. Als er ‘tijd over’ is, dan werken we aan die andere zaken.”

geen tijd voor werkgeluk, dan heb je echt hulp nodig om van werkdruk naar werkgeluk te komen. werkgelukmenu.nl

En daar zit het probleem, want er is nooit tijd over. Er is geen tijd voor werkgeluk en dus werken we net zo lang door tot het echt niet meer gaat. Als het kalf verdronken is, dempt men de put. En dat is zonde van de gezondheid van mensen en van al het geld en tijd die gaat zitten in het oplossen van problemen die hierdoor ontstaan.


Precies daarom leg ik graag de nadruk op preventie. Dat is gezonder, leuker en goedkoper dan wachten tot iedereen een burn-out heeft of ontslag neemt.


Van werkdruk naar werkgeluk, 20 tips die maar 5 minuten kosten

En wat denk je nu? “Ja leuk, maar te druk, geen tijd, te veel te doen, niet nu.”

Dan heb ik twintig tips voor je die je kunt toepassen in 5 minuten per dag.

Hiermee wil ik je graag laten zien dat er kleine dingen zijn die je kunt doen om even stil te staan bij jouw eigen werkgeluk en om een vleugje werkgeluk in je dag te brengen.

Hier gaan we van werkdruk naar werkgeluk:

  1. Maak een praatje bij de koffieautomaat met een collega

  2. Ga 5 minuten op het toilet zitten en doe niets

  3. Begin elke vergadering met een glimlach

  4. Zoek een inspirerende spreuk of tekst en denk daar een paar keer aan gedurende je dag

  5. Scan je to-do lijst en zoek die taak waarvan je weet dat het je veel voldoening geeft als je die af hebt. Ga die taak vervolgens doen.

  6. Loop tijdens telefoongesprekken een rondje, in plaats van te gaan zitten

  7. Zet bloemen op je bureau

  8. Vraag een collega iets voor je te doen

  9. Luister naar je favoriete liedje vlak voor je een vergadering in gaat

  10. Zet je telefoon uit tijdens je pauze

  11. Begroet de mensen die je tegenkomt, ook al ken je ze niet

  12. Klaag niet bij je collega, maar vertel eens een leuke gebeurtenis

  13. Reageer vergevingsgezind op iemand die onaardig doet, in plaats van terug te snauwen

  14. Loop na een vergadering even naar buiten voor wat frisse lucht

  15. Adem 5 seconden in, houd deze 5 seconden vast en blaas 5 seconden uit. Herhaal dit 5 keer

  16. Geef iemand een compliment

  17. Hou een TADA lijst bij van alle dingen die wel lukken

  18. Haal een rondje koffie en thee voor je collega’s

  19. Begin elke vergadering met het vertellen van geluksmomentjes aan elkaar

  20. Schrijf aan het einde van je werkdag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent

Snelle tips om van werkdruk naar werkgeluk te komen

vind geluk en volg deze 20 snelle tips om van werkdruk naar werkgeluk te komen. werkgelukmenu.nl

Tot zover mijn 5-minuten tips. Deze tips zijn een druppel op een gloeiende plaat, maar toch geldt hoe meer druppels, hoe meer je gaat inzien dat stilstaan bij jezelf en werkgeluk tijd en vooral energie gaan opleveren. Van werkdruk naar werkgeluk kan ook als je weinig tijd hebt, als je maar de goede dingen doet.




En mocht je hierdoor beseffen dat het tijd is om echt werk te maken van werkgeluk, dan vertel ik je graag meer over wat het werkgelukmenu hierin voor jou en je team kan betekenen.

Werkgeluk coach Marjolijn van Noord helpt je graag verder van werkdruk naar werkgeluk voor jou en jouw team. werkgelukmenu.nl

Nu ben ik benieuwd, welke van de 5 minuten tips geven jouw een goed gevoel?


19 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
bottom of page